14天瘦40斤极端减肥法 科学有效减肥办法

时间:2020-03-10 15:39:31作者:潇洒女人

导读:

这是一个以瘦为美的时代,减肥成为当下人热议的话题。可是你知道有哪些减肥方法呢?今天小编分享一下14天瘦40斤极端减肥法 如此高效的减肥,深受大多数女性朋友的喜欢和关注。相信在坐的读者也想一睹芳容。

14天瘦40斤极端减肥法

最近妖姐在逛b站的时候,刷到一个华晨宇的减肥采访,他说自己用“辟谷”减肥法,14天时间里不吃饭只喝水,瘦了20斤。

关于减肥的原因,他是听说减肥可以“脱胎换骨”,十几天不吃东西身体会恢复到如婴儿一般,对这个十分好奇的花花决定尝试一下。

当然实际效果并没有变成婴儿啦,但是花花亲身感受到自己身体变得舒服了很多。

现在的华晨宇和之前参加《快男》比赛的时候相比,真的算是“脱胎换骨”了,瘦30斤对一个人的改变可以说是hin明显惹。

150斤到76斤▼

b站有个在意大利留学的小姐姐蹄子,分享了自己的减肥经验,从150斤瘦到76斤,活脱脱瘦了半个自己。(妖姐就是被标题吸引了)

蹄子在初中时候因为得了很严重的病,需要吃大量带激素的药,所以身高只有158cm的她,体重却飙升至了150斤。(pu主没有po出150斤的图,姐妹们自行想象)

也是因为吃激素的原因,蹄子身体里的钙流失严重,腿骨无法承受身体的重量,常常在走路时就扑倒在地,也完全没办法参加任何的体育活动。

为了身体健康,蹄子便决定开始减肥,因为太懒所以不愿意选择运动减肥。

于是选择了节食减肥。第一阶段,蹄子从150斤瘦到98斤,采用的办法是每周两天完全断食断水,剩下的五天正常吃饭。

自称喝凉水都长膘的蹄子,在渴到不行的时候,就用棉签蘸水润湿一下嘴唇。(女人对自己果然是狠得下心…)

这样减肥的副作用非常大,会导致低血糖,和经常性腿抖。划重点:低血糖的姐妹可以不用考虑这个办法了。

不过减肥效果也是非常明显的,每周都会掉2斤肉。接着开始第二阶段,早午饭正常吃,晚饭用两片全麦面包和一盒原味酸奶代替。用两个月时间从98斤瘦到了89斤。

第三阶段,是从89斤往下减。使用的是生酮减肥法。

“生酮减肥法”就是少吃、甚至完全不吃碳水化物,摄入中等量的蛋白质,以及大量的肉类、油脂和蔬菜。不吃一切主食、绝大部分的水果以及酱油醋等调料,不能喝酒。

这种减肥法的好处是不痛苦又掉秤快,氮素副作用除了低血糖,还会导致记忆力下降、大脑反应慢。通俗点讲就是会短暂变笨?

蹄子减肥后的身材

她最瘦的时候是身高162cm,体重只有74斤,腿真是细到有些吓人。

减肥前后的对比,emmm…堪比换头了。真·减肥改变命运。

40天暴瘦36斤▼

先看这双又白又细又直的腿,挺美的是吧?emmm…这可是个男生的腿哦。

up主子安儿曾经体重136斤,神似印度阿三。

后来只用了40天的时间,就瘦了36斤,平均一天掉秤一斤,变身韩美男。

而子安儿发胖的原因,据他自己讲述,是曾经在网上有个跨国恋男友,两人在一起3个月,后来他发现这个男友同时交往很多个男生,伤心欲绝开始胡吃海喝。(信息量有点大,泥萌慢慢缕一下)

子安儿最开始尝试的是催吐的方法,不仅脂肪不会掉,还会贫血、头晕、脸变大以及咽炎。这个超级超级伤身体,所以姐妹们不要尝试。

子安儿还整理了文字版的节食+运动的减肥方法,循序渐进,慢慢增加强度。

可以说是个又贴心又可爱的男孩子了。小哥哥还提供了一个解饿的办法:包一口水在嘴里,能够欺骗脑子就不会饿了。(这个办法姐妹们必须get起来了)

减重60斤▼

up主串子在小学四五年级的时候,是个臃肿狰狞的胖子。

初中的时候,膨胀的更加厉害。

而从166斤减到146斤,怎么瘦的?小姐姐说肉是自己主动走的,自己也觉得莫名其妙。

接下来就是靠少食多餐,早饭吃得撑,午饭少吃主食,晚饭吃水果之类的,不喝饮料和不吃零食。就轻轻松松瘦了40斤。

听完妖姐都快哭出来了,果然别人的减肥都是很轻松跟闹着玩似的,自己却怎么也瘦不下来。

对于别人分享的减肥方法,网上没有一千也有五百,姐妹们减肥的时候一定要擦亮眼睛,找到适合自己的减肥食谱和运动方法。

B站上有很多减肥健身的视频,妖姐之前也安利过周六野zoey和美丽芭蕾,跟着练减肥塑形两不误,不过重要的还是贵在坚持啦。

泥萌感受一下别人老婆都有多努力,每天都在坚持打卡。

当然了,减肥是可以变瘦变好看,但姐妹们一定要量力而行,如果真的管不住嘴迈不开腿瘦不下去的话,那就…胖着吧…

你有没有这样的体验?

每天早起,化好美美的妆,翻一翻衣柜里漂亮的衣服,试了很多都不满意。

再漂亮的衣服,胖子穿上也不好看,心里默默开始了减肥大计。

转眼夏天已经过半,你减肥成功了吗?

这是个扎心的问题,一直减一直胖,还在减肥路上踩了不少坑。

对应下面的情况,在让你有同感的选项,在心里打个勾:

节食,饿的头晕眼花,瘦的快,可反弹更快;

跑步,太累没法持续。有时候实在太忙,没时间;

吃减肥药,伤身,易反弹,且气色不好看。

一行行看下来,真是一把辛酸泪。

很多和你一样的朋友和我交流减肥心得,常向我抱怨,不是不想减肥,实在是太难坚持了。

但聊完后,我发现大多数人,缺乏科学的方法或专业人士的指导,观念和方法都错了,才会坚持不下来,越减越痛苦。

做为一个从180斤减到108斤的过来人,我深知:

减肥期间一定不要节食!三餐都要吃还要加餐。

根据摄入小于消耗原则,只要吃不对,再多练习也白搭。

肌肉增加,躺着不动,都比没肌肉的多代谢几百卡。

所以,我特别希望能有个机会,把我自费10万,学到的7分吃、3分练的方法,以及如何保持每个月减6斤,1年内狂瘦72斤的经验分享更多人,

就是希望让大家少走弯路,每天吃的饱饱的,健康轻松的瘦下去。

1

胖到180斤抑郁痛哭

我痛下决心减肥

先自我介绍一下吧,我是金紫亦。

也许你觉得我脸熟,因为我曾见证杨澜、胡可、蔡少芬等明星大咖瘦身塑形。

还常被邀请,参加各大卫视节目,包括河北卫视《加油向前跑》、深圳卫视《合伙中国人》、山西卫视《异想天开》、安徽卫视《拜托了妈妈》……

连世界著名演讲机构,TEDx也邀请我去演讲。

每个见到我的人都说:

“真不敢相信你是两个孩子的妈妈”、“这么瘦,皮肤还特别好”。

尤其是和我吃过几次饭的人,会更惊讶。

我经常参加活动,聚会多,吃的不算少,而且经常吃的一脸乐呵的样子,像从来没长胖烦恼似的,以为我是天生易瘦的体质。

可他们不知道的是,我是天生的易胖体质,又戒不掉好吃的嘴,曾经是个极度自卑的胖妞。

尤其是怀孕时,给自己开了一张特赦令,想吃就吃。

结果给自己揣成了一个180斤的大胖子。

都说孕期的妈妈是最美的,但我那时候胖到连脚脖子都没有。

坐在沙发上就像一座山一样,别说照相了,连镜子都不想照。

我清楚的记得,生完孩子我的体重迟迟没降,一直保持在160斤左右。

虽然每天看着孩子成长,很开心,但臃肿的身材却让自己变得抑郁和烦躁。

孩子1岁生日那天,对我来说是一个极其崩溃的晚上。

因为我找不到一件可以拿的出手,穿的上身的衣服,满衣柜的黑色黑色黑色,全部的显胖显胖显胖,胖胖胖.......

看着镜子里提不上裤子的自己,

“中年大妈,失意妇女,无工作煮妇,肥臀象腿”,这些标签朝我飞过来了,砸在了脸上。

我一下蹲倒在地,崩溃大哭。

好好的一个生日,全被我的情绪失控搅和黄了。

也就是那一天,我痛下决心开始减肥。

我开始尝试各种减肥方法,文章最初提到减肥的坑,我都踩过,甚至运动都不见效:

去健身房,前前后后折腾2个小时,实在坚持不下来

在家跟着练习跳操,结果把腰扭了,躺了一个月

开始增大练习,却没管住嘴,半年依旧胖胖胖……

有天早起,我捏着腰间的肥肉,自言自语,是不是年纪大了?新陈代谢慢了……

看到我这么痛苦,老公都看不下去了。

他主动提出帮我看孩子,并说:

“你别瞎看网上说的了,折腾的身体都差了也没瘦,真要减,咱就去报个班学。”

一句话点醒梦中人。

2

自费10万,学习减脂健身理念

我怒减72斤,还给世界漂亮一击

不懂减肥的我,真的就自费10万,去学了营养学、体重管理等专业课程。

并考取了国家公共营养师、产前产后训练师、国家健身营养师、中国营养学会体重管理教练导师等十多项资质。

学习颠覆了我的认知,原来减肥真不难,关键是要找对方法!

减脂期间一定不要节食!吃对了才能养成易瘦体质。

你今天少吃2两饭,看似瘦了,身体的基础代谢率却降低了,再吃就真的消耗不了,还会偷偷把它们变成脂肪堆积起来,反弹的更厉害!

我在减肥期间餐餐都吃的饱饱的

吃对了,也要练起来!

肌肉增加了,每天消耗的能量比脂肪多,躺着不动,就能轻松瘦下来,身体还有线条感。

由于先天性心脏不好,我没有选择跑步,而是依靠自己的所学,在家练习融合普拉提、高强度间歇有氧运动,快速燃烧脂肪。

运动的汗水不会欺骗你

用对了方法,我不但每天都吃的有营养,饱饱的,还轻轻松松坚持了一年,从180斤瘦到108斤,养成了现在的易瘦体质。

瘦72斤后,感觉穿什么都好看哈哈

瘦下来后,整个人真的轻盈无比啊,连五官都立体了,皮肤也紧致细腻,而且,穿什么都好看。

自此,我可以轻松的选择吃自己喜欢的食物,躺着都能瘦,对身体也没任何负担!每天都心情很好。

闺蜜瘦36斤后,37岁的年龄拥有27岁的身材

为了方便,我便把这套减肥成功的经验分享到网上,没想到奇迹发生了。

3

减肥成事业,带动20+万人瘦身

用对方法 你也可以轻松健康瘦

不仅各大卫视接连邀请我做节目,连胡可、蔡少芬等明星大咖也纷纷向我伸出橄榄枝。

让我想不到的是,一次节目后,杨澜老师主动向我发出了邀请:

“紫亦,我听说了你的科学健身法。

可不可以请你上我的节目,带动我和嘉宾一起瘦身?”

与杨澜一起录制节目合影

如今,减肥已成了我真正的事业,我带动了20万+人跟我一起锻炼瘦身,并帮她们减肥成功。

看着减肥后的她们越活越年轻,越活越漂亮,这让我很有成就感。

最重要的是,经过减肥这件事,我变成了一种“我可以”的模式。

我可以变瘦,我可以掌握我的身体,我可以掌握我的人生,我可以做任何我想做的事。

从180斤的胖子,减掉72斤,变得又瘦又美,还有了自己的事业,成了大家都信赖的人,我不由感慨:

当你又瘦又漂亮,全世界都会对你好一点。

这次为了帮助更多的人,我把这套方法打造成线上课程《14天极速瘦身法》,手把手教你练、教你吃,在家轻松瘦出S曲线,快来跟我一起吧!

不费时、易坚持

不节食、吃的饱

跟着一起练,轻松就能瘦

减肥,什么时候都不晚

晚的是,你总是不敢开始。

所以,快抓住夏天的黄金减脂起

和我一起变瘦变美

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