落枕怎么办简单快速的有效方法

时间:2019-10-30 01:33:14作者:潇洒女人

导读:

实际上,在我们的生活中也是有不少的小毛病的,尤其是一些可能会影响到我们健康的症状,这时候我们一定要及时的处理,当然了,我们常讲的落枕就是其中之一,这个也是很难受的一件事情,接下来小编就带大家看看落枕怎么办简单快速的有效方法有哪些,来一起详细了解一下吧。

落枕怎么办简单快速的有效方法

建议:1、中医的推拿按摩治疗,推拿按摩治疗可以缓解颈肩部的痉挛疼痛,起到活血消炎的作用;

2、口服一些药物,比如说消炎止疼药,还有一些中药的活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的药物;

3、可以做做热敷治疗。

落枕怎么办简单快速的有效方法

冬天,随着天气变冷,

很多人晚上睡觉没有注意好好盖被子,

结果就出现了“落枕”的情况。

“落枕”虽然算不上什么大的毛病,

但是很多人处理不当,

反而对身体造成了更大的伤害。

那么,“落枕”究竟是怎么一回事,遇到“落枕”我们又该怎么办呢?

今天,我们特别邀请到祈福医院骨科中心李燕南副主任医师,来为我们讲一讲关于“落枕”的一些相关知识。

“落枕”其实是颈部长时间处于一种僵直的状态,导致周围的软组织和肌肉出现疲劳、痉挛,进而导致患者颈部的剧烈疼痛。本质上其实是一种急性软组织损伤。”李燕南副主任医师解释道。

“通常来说,造成‘落枕’的原因,主要是睡眠姿势的问题,还有睡眠时颈部着凉受寒。”李燕南说道。睡眠时颈部周围的软组织和肌肉没有做好保暖,就更容易出现颈部肌肉痉挛的状况,因此出现“落枕”;而如果睡觉的时候枕头不合适,也容易出现落枕。

“遇到‘落枕’不要听信一些所谓的正骨诊所的宣传。很多人出现‘落枕’后,就使劲把脖子往相反方向拧,认为这样可以复位。其实这种方式是十分危险的。”李燕南特别强调。“‘落枕’本质上并不是关节出现了问题,强行扭动很可能会造成新的颈椎关节损伤。严重者甚至可能导致截瘫。”

遇到“落枕”该怎么办?

李燕南建议,可以自己在家用热水袋进行热敷,温度不要太高,小心烫伤,时间15到20分钟为宜。一天可以热敷两三次。“也可以做一些中医的针灸,以及专业的推拿按摩的治疗。如果遇到反复落枕的情况,短期内超过三次,就要警惕是颈椎出现了问题,一定要及早就医。”李燕南特别提醒。

如何减少“落枕”的发生?

李燕南表示,“首先要「挑选合适的枕头」;冬天天气冷,睡觉时要盖好被子,做好颈部的保暖;夏天开冷气也是同样的道理。此外可以做一些体育「运动缓解」颈背部肌肉的紧张,做仰卧起坐、引体向上等,增强颈肩部肌肉力量。”此外,对于平常容易肩颈痛的人,还可以多做「“米”字操」,即头部向不同方向运动,形如“米”字的样子。平常可以多打羽毛球、游泳等,也有助于减少“落枕”的发生。

什么是落枕

落枕是一种常见睡眠症状,偶尔也会出现在宝宝身上,这需要引起爸爸妈妈的注意。落枕的常见原因是入睡前并无任何异常症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

宝宝落枕的原因主要来源于以下两个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置,或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等;二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

而具体来讲引起宝宝落枕的原因有:

1、睡眠时头颈姿势不当。

2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

3、颈部外伤。

4、颈部受风着凉。

5、如为颈椎病引起,可反复“落枕”。

宝宝睡觉落枕的原因有很多种,妈妈们一定要特别注意宝宝在睡觉时会不会有这些问题,有的及时改正,也好及时防范宝宝落枕。

宝宝落枕了怎么办

宝宝由于语言表达能力还不足,因此即使出现了落枕情况脖子不舒服,也不知如何去跟爸爸妈妈阐述,这时需要父母擅于洞察宝宝的症状,及时为宝宝解决落枕问题。那么宝宝脖子睡觉落枕了怎么办呢?如何进行治疗呢?落枕的治疗方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳。

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。落枕的治疗方法如下:

1、按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

4、针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

5、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

作为父母要懂得及时了解宝宝落枕的症状,运用适宜的方法帮助宝宝缓解落枕产生的不适状况。

大人落枕了怎么办

宝宝落枕需要得到爸爸妈妈的重视,当然达人落枕也应该得到及时的治疗。落枕是一种常见病,虽没有过多的危害,一般当天就可以自愈,严重点2-3天内也可以恢复正常。不过及时治疗落枕是相当有必要的,那么,大人落枕要怎么治疗呢?

中医疗法中以按摩筋骨的效果最佳,一般1到2次的治疗就可以缓解头颈的疼痛感,轻者也可治愈。通常是按压颈部,找到最痛点后用拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,反复2-3遍即可。也可以将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点,由轻到重按揉5分钟左右。针灸疗法和拔罐疗法也是中医疗法中常见的治疗落枕的方。同时,也可以通过药物的治疗来治愈落枕,落枕多采用药物外用来治疗,其中最常见的方法就是贴膏药。不过贴膏药后颈部也会受到一定的限制,并且某些膏药中的成分可能对孕妇有限制,所以孕妇需忌用。

另外,落枕还可以采用一些更为简单便捷的方式来治疗,热水袋、热毛巾都可以起到止痛作用,不过需注意的是要防止温度过高而烫伤,食醋加热然后用纱布蘸湿敷在颈部也可以很好的缓解落枕带来的疼痛感。另外,也可以采用运动疗法来治疗落枕。坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右,每次时间间隔为3秒;全身放松,手臂自然下垂,头部左右来回摆动,反复20次;伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。

如何预防宝宝落枕

很多人对宝宝落枕产生疑问,但这是真实存在的,宝宝睡眠姿势不当或受到风寒侵袭时也会出现落枕的症状,然而由于不会用语言表达,可能会表现为哭闹不止。作为父母,要仔细观察宝宝的症状,进行正确的判断,及时帮助宝宝缓解不适感。那么,预防宝宝落枕有什么注意事项呢?让我们一起来了解:

1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

虽然以上很多预防方式宝宝自己执行不了,但爸爸妈妈可以按照这样的操作方式为宝宝的健康提供保护伞,让宝宝健康成长。

落枕的误区有哪些

在导致落枕的原因和治疗落枕上,人们都会存在着一些误区,以下用几个例子来解释这些问题。

错误的睡姿会导致落枕,所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成落枕,而仰睡能让颈椎呈直线,避免颈部疼痛。实则不然,临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高,更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿,所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。实际上没有强调哪一中睡姿才是最正确的,只要是自己觉得舒服,不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。

部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床落枕,所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的,最佳为一个拳头高,当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的,也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。

中医理疗落枕的办法由很多,但不是都是适宜的,有人会选择推拿去缓解落枕带来的疼痛。实际上这种做法是不可取的,推拿的力道过大,反而会加剧颈部的疼痛感,没办法使肌肉放松,所以选择按摩会比推拿更合适。

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