​补雌性激素最有效15种食物 其实都是家常菜

时间:2020-03-16 21:09:10作者:潇洒女人

导读:

在我们身体里有很多种激素,它们能调节身体的各项功能运作。而在很多食物中能够补充身体的所需的激素。可是你知道哪些食物对补充雌性激素有帮助吗?今天小编分享一下补雌性激素最有效15种食物 相信经常吃这些食物的女性往往身体内的雌性激素分泌是充足的。

​补雌性激素最有效15种食物

吃什么补雌性激素?

1、南瓜

南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、雪蛤油

雪蛤油,也叫林蛙油,是雪蛤的输卵管,含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜。

3、鹿胎膏

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的,具有补充雌激素,保养卵巢,补气补血的作用,可以美容养颜,延缓衰老。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

5、大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

6、卷心菜

卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。

7、坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

8、鲜王浆

鲜王浆中含有微量的雌激素,可以恰到好处的为女性补充雌激素的不足,不仅如此,鲜王浆中还含有多种对人体效果非常好的成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要,丰富高效的活性酶类和有机酸,可协调分泌,平衡机体,从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

9、木瓜

对于女性朋友来说,木瓜既有丰胸美容的效果,又是能够提高雌激素最佳物品,而且它本身的营养价值被大多数女性朋友所认可。但是有一些人不喜欢木瓜的口味,觉得味道比较奇怪。所以,可以将木瓜和牛奶一起煮,也可以将木瓜与糖一起炖。

雌激素的作用是什么?

首先,雌激素主要的作用是促进女性生殖器官的发育和副性征的出现,并维持在正常状态,同时对人体代谢也有一定的作用。女性除了生殖器官和雌激素有关之外,体内很多组织器官都有它的靶点,比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。一般来说,女性45岁以后由于体内雌激素分泌减少,会出现一系列更年期症状,出现轻重不等的、以植物神经系统功能紊乱为主的更年期综合征。

在生理上,雌激素的作用主要有:

1、促进输卵管发育,加强输卵管节律性收缩的振幅。

2、促进阴道上皮细胞增生和角化,阴唇发育、丰满。

3、使宫颈口松弛,宫颈粘液分泌增加,质变稀薄,易拉成丝状。

4、雌激素对卵巢的卵泡发育是必需的,且有助于卵巢积储胆固醇。

5、促进乳腺管增生,乳头、乳晕着色,促进其他第二性征的发育。

6、雌激素通过对下丘脑的正负反馈调节,控制脑垂体促性腺激素的分泌。

7、促使子宫发育,肌层变厚,血运增加,并使子宫收缩力增强以及增加子宫平滑肌对催产素的敏感性,使子宫内膜增生。

雌激素,是女性身体当中不可或缺的雌激素。

它的缺乏,不仅会使女性容颜早衰,也可能会,比同龄人更早进入更年期。

更加严重的是,如果雌激素缺乏,还有可能影响生育能力,因此雌激素不足的女性一定要注意。

雌激素低的症状

1.潮热

在无任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,有时伴有心慌、出汗。

还有的女性,以夜间潮热为主,常常是半夜醒来,浑身大汗。

潮热和夜汗发生的原因,都是雌激素缺乏,导致血管收缩舒张运动,处于无政府状态。

2.腰酸背痛

雌激素低,还会导致女性朋友腰酸背痛。

疼痛会沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时,疼痛减轻;直立时后伸或久立、久坐时,疼痛加剧;日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

3.皮肤黯淡

在月经来之前的几天,和月经来潮时,女性皮肤会显得干燥、晦暗、缺乏光彩,连细小的皱纹。也变得更加明显,这时身体里雌激素最少。

补充雌激素的食物

1.大豆及其制品

研究表明,大豆及其制品中,富含丰富的植物雌激素,特别是富含的大豆异黄酮,其性质与雌激素相似。

可双向平衡女性体内雌性激素,还可以帮助女性。预防与雌激素相关的癌症等疾病。

女性每天早晨。可以喝一杯豆浆,或午餐吃一份含豆腐的菜。

2.鱼肝油

多吃维生素D含量丰富食物,有利于保持雌激素分泌平衡。

这是因为,维生素D具有调理雌性激素分泌的作用,日常生活中,鱼肝油、卷心菜等,都是补充雌性激素不错的选择。

3.南瓜

南瓜中,含有丰富的维生素E,具有很强的抗氧化性,可以有效的清除人体内自由基,美白淡斑,延缓衰老。

同时。维生素E还可以作用于下垂体和卵巢,有效控制雌性激素的分泌。

4.鸡蛋

鸡蛋的营养作用,想必大家都知道,被完美的称为"完全营养食品"。

其实,鸡蛋对于女性补充雌激素,也是十分有帮助。

因为鸡蛋中,含有人体制造雌激素的原料--胆固醇,所以,女性每天吃个鸡蛋,是十分有必要的。

5.蜂王浆

蜂王浆,是补充雌激素的佳品,其含有的雌激素,可以恰到好处地,弥补女性雌激素的不足。

安全有效无副作用,经常吃蜂王浆,能安全有效提高女性体内的雌激素水平,从而起到保养卵巢的作用,对改善女性内分泌有十分好的效果。

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