益生菌一天中最佳服用时间

时间:2019-09-15 13:57:10作者:潇洒女人

导读:

日常生活里很多父母都会购买益生菌调理宝宝肠胃功能,健全发育以及给宝宝补充营养,但是益生菌食用也有一个最佳的时间段,那么益生菌一天中什么时间吃最好呢?以下小编根据医生的建议,说说益生菌一天中最佳服用时间吧。

益生菌一天中最佳服用时间

1、怎样食用益生菌较好

益生菌的活性会随着温度升高而提升,并进入发酵过程,长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时,益生菌会进入衰亡阶段,因此益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用,避免高温加热。在保存益生菌产品时必须低温冷藏,避免温度太高或直射光下保存引起活菌过度发酵,口味变酸,效果受影响。

2、什么时间食用较好

益生菌产品虽然也可以单独食用,但最佳的食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用,所以饭后饮用效果更佳。并且一般每天喝一瓶约100ml以每瓶100亿个活性乳酸菌计的活性乳酸菌饮品,就足以满足人体所需。

3、可以长期吃吗

乳酸菌的服用情况,需要根据自身情况来咨询医生决定。其实超市中的酸奶就含有大量乳酸菌,健康状态下一天不要超过2瓶,新鲜乳酪中也含有益生菌。而且在使用益生菌的过程中,最好是针对性使用。特别是婴幼儿童,分年龄段定制的益生菌产品,更能贴合不用年龄段婴幼儿童的具体需要。

在选择益生菌时要选择“安全、高活性、有着经临床验证的功效”的益生菌,但并不意味着就要选择历史悠久,在国际上有着较高威望的知名品牌,只有适合自己的才是最好的。并且在补充益生菌时,胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者最好事先咨询医生。

益生菌可以长期吃吗

益生菌并不需要长期服用。而且在任何情况下使用益生菌,都应该在医生指导下进行,不可擅自使用。

益生菌不能长期吃,否则对人体的危害较大。正常情况下,我们的生活坏境中充满了各种各样的有益菌和有害菌,人的身体里也一样。

当肠胃功能出现问题时,通常会导致肠道内菌群失调,如有益细菌减少,有害细菌增多,这个时候补充益生菌,相当于直接补充正常生理菌丛,抑制致病菌,促进营养物质的消化、吸收,抑制肠源性毒素的产生和吸收,达到调整肠道内菌群失调的目的。

然而在正常情况下,人体中的各类细菌,包括在肠道中处于动态的平衡状态,也就是常说的“菌群平衡”,并不是说你吃了很多的益生菌,就能够彻底压制住有害菌,也有可能会导致其他有益菌的减少,即产生“菌群失调”,身体就会出现问题。我们甚至可以把这个“菌群平衡”想象成大自然的生态平衡,任何一类生物的大幅增值都可能会影响整个生态系统。

因此,补充益生菌最好是要遵医嘱,要根据专科医生的指导下用药,不能过度依赖。如果确实长期需要补充益生菌,那么就要注意不能长期吃一种,要在医生指导下合理更换。

01、益生菌吃多久合适

益生菌具体服用时间应遵医嘱。免疫力低下的人,一般是服用2个月的周期。应用益生菌进行治疗腹泻、便秘等肠道疾病时,在症状完全缓解后可以继续服用益生菌制剂一周以上,以巩固疗效。

02、益生菌什么时候吃好

益生菌饮用的最佳时间是饭后,因为有食物中和胃酸,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用,所以饭后饮用效果更佳。注意益生菌与抗生素不能同服,至少得间隔2小时以上。

03、吃益生菌的好处

益生菌能预防甚至治疗儿童感染性腹泻、抗生素相关性腹泻(ADD)。对于肠易激综合征(IBS)、溃疡性结肠炎等疾病,益生菌可能也有改善病情的作用。

04、吃益生菌的注意事项

1、据科学研究,适量食用益生菌维持良好的体内菌群平衡才是最恰当的。无论是益生菌奶制品,还是纯益生菌制剂,都不要过量使用。

2、从预防肠道疾病角度而言,适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生,增强肠道抵抗力。益生菌对维持菌群平衡,防止因菌群失调引起的腹泻有积极作用。

3、从人的整体而言,补充益生菌改变的只是肠道微生态,并没有研究表明益生菌能影响人的免疫系统,增强全身抵抗力,对人没有明显的功效。

4、益生菌千万不要多吃,不要希望通过益生菌改善你的身体状况,也不要在心理上对益生菌产生强烈的依赖感,否则他仅有的一点益生作用也都消失不见了。

5、目前市面上的益生菌很多,每一种都是不同益生菌的组合。因此如果有的孩子确实长期需要补充益生菌,那么就要注意不能长期吃一种,要在医生指导下合理更换。

一天中吃益生菌的最佳时间_儿童补充益生菌有何禁忌

益生菌在近年来被多次提及,对于益生菌能给人体带来的作用究竟有多大的问题一直以来备受争议,各大商家大肆宣扬其好处,而国内外研究资料也在不断更新。根据目前的研究,尚未有因服用益生菌而带来重大危害甚至危及性命的重大负面报道。

●一天中吃益生菌的最佳时间是什么时候?

一天中吃益生菌的最佳时间是在每顿饭吃完后的20分钟后服用。因为益生菌是具有活性的,而胃酸的酸性环境如果pH值过高,就很可能破坏到益生菌,使其不能成功到达肠道,进而影响益生菌的服用效果。

在空腹时人体内的胃酸pH值通常都在5-6之间,而益生菌生存的ph值是3左右,空腹时服用益生菌很可能使大部分益生菌失去活性。如果选择在饭后服用,人体内胃酸pH值浓度会稍微有所降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。有了食物作为中和,改善胃酸浓度,更有利于让大部分益生菌活着进入小肠,让益生菌更高效地发挥作用。

●儿童补充益生菌有何禁忌?

1.注意益生菌用量上的把握

婴幼儿、儿童等不同年龄的群体其对益生菌的数量需求是不同的。0-6个月婴儿需服用50亿活菌,而7个月以上的婴幼儿、儿童需服用100亿活菌。婴幼儿的肠胃消化系统发育尚未成熟,在用药时讲究循序渐进,可从隔天给宝宝喂食过渡到每天给宝宝补充,要给宝宝一定的适应时间。

2.益生菌不可长期服用

从循证医学的角度来看,对于儿童常见的消化系统疾病,益生菌的疗效并不如商家说的那么神奇,其作用性较小,家长们不要过渡依赖于益生菌制剂,其虽是相对安全的,但是过于依赖药物来维持肠道平衡,会抑制宝宝自身免疫系统的发育,不利健康,可能还会产生副作用。在使用益生菌的时候,一定要听从专科医生的建议和指导,合理服用益生菌。

3.益生菌用35-40℃的水温冲泡

益生菌是具有活性的,其生存环境的温度在35-40℃,和人体平均温度差不多。当温度过高时,益生菌就会被杀死。所以在冲泡益生菌粉剂的时候一定要用35-40℃的水温冲泡,这样才能保存好益生菌的活性,才其真正发挥作用。

当温度超过60℃时,益生菌会进入衰亡阶段。在平时储存益生菌制剂的时候,最好选择低温冷藏,温度控制在2~10℃左右。一般来说其保质期为1个月内,要注意摆放环境的避光,避免阳光直射使其过度发酵,影响其活性。

4.冲泡后在最好在30分钟内服下

益生菌是属于厌氧型的活菌,益生菌在空气中暴露太久会和氧气发生一定的反应,时间久了就会死亡。所以益生菌是很娇弱的,在冲泡后最好尽快服用。如果给婴幼儿喂食比较耗时间,建议家长们,分多次冲泡,保持每次喂养的及时性。

5.益生菌要在服用抗生素后间隔2个小时再服用

抗生素会杀死细菌,而肠道菌群分有害菌和益生菌还有条件致病菌。抗生素会把人体中的益生菌也无意杀死。益生菌有助于解决抗生素的负面副作用,所以人们常在服用抗生素的同时也服用益生菌,帮助恢复肠道生态环境的平衡。益生菌一般在服用完抗生素后才服用的,并且时间间隔最好在两个小时以上。

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