一个人一天吃多少维c可以美白

时间:2020-01-31 16:31:25作者:潇洒女人

导读:

事实上,在我们生活中有很多的微量元素是能够有益于我们的身体的,尤其是一些物质还是能够美白效果,这也是很多人比较喜欢的,但是,任何东西都有一个限度,不能够贪多。接下来小编就带大家看看一个人一天吃多少维c可以美白,来一起看看吧。

一个人一天吃多少维c可以美白

人的肤色由什么决定

人体皮肤和头发颜色由多种因素决定,但主要取决于黑色素在黑素细胞中合成类型和累计数量,以及在周围角朊细胞中的分布形式。简单来说,黑色素的含量和分布决定了我们的肤色。

黑色素的形成必须有这三个物质:

(1)酪氨酸。酪氨酸是产生黑色素的主要原料;

(2)酪氨酸酶。酪氨酸酶是将酪氨酸转变为黑色素的主要催化酶;

(3)氧气。因为酪氨酸酶与酪氨酸作用产生黑色素为氧化过程,故必须要有氧气参与。

皮肤为什么会被晒黑

紫外线分为长波紫外线(Ultraviolet A,UVA)、中波紫外线(UVB)、短波紫外线(UVC)、真空紫外线(UVD)四个波段,其中UVA的波长较长,会深入肌肤深层,伤害肌肤的真皮层,造成肌肤老化。

UVA使皮肤晒黑的类型可分为:

(1)即时性黑化: 紫外线照射后或照射过程中立即发生皮肤变黑的情况,通常为灰黑色,变黑的只有被照射的部位。这种晒黑消退很快,一般只持续数分钟至几小时,不用过于担心。这一类黑化是由于黑素细胞中的黑色素氧化后颜色加深并重新分布。

(2)延迟性黑化: 指皮肤在接触紫外线照射后,局部出现持续几周至几个月的色素沉着,这一反应开始于紫外线辐射后的几小时到几天。这种晒黑是由于黑素细胞酪氨酸酶活性增加,促使新的黑色素合成,并将这些黑色素运送到邻近的特殊细胞中。而我们平时所说的晒黑,一般指的就是延迟性黑化。

维C的美白机制

维生素C的美白机制包括其中两个方面:

(1)由于黑色素的生成过程是一种氧化过程,维生素C可以通过本身的抗氧化特性,将合成黑色素的物质多巴醌匀速还原成多巴,从而阻断了黑色素的生成;

(2)维生素C还可以通过抑制酪氨酸酶的活性从而抑制黑色素的形成。由此可见,维生素C的确可以抑制新的黑色素形成,从而达到一定的美白效果。

是否有必要服用维生素补充剂

尽管维生素C具有美白的作用,但是不宜长期大量服用维生素C补充剂。不同国家有不同的维生素C日摄入量推荐,其中美国的日剂量推荐标准最高,每日90~100mg。

因为维生素C是水溶性的,如果短期内摄入较大剂量,超量摄入的维生素C会很快以原形从肾脏排泄,一般不会给人体带来副作用,但如果长期超量摄入,则不利于人体健康。其主要原因在于,长期服用大剂量维生素C的人停止服用后,机体仍保持对维生素C的高分解率和高排泄率,以致在食物中维生素C含量足够的情况下也会出现缺乏维生素C的症状 ,如出现牙龈肿痛、牙龈发炎、口腔黏膜出血、口角炎等;皮肤或会出现淤点和容易出血,并且伤口愈合和困难;骨骼松动,容易抽筋和摔倒等;情绪暴躁,情绪不振,容易疲劳等。

多数哺乳动物可以通过肝脏自身合成维生素C,但人类不能,所以人类必须依靠外界摄取补充维生素C。许多蔬菜水果中含有丰富的维生素C以及其它人类生活所必须的维生素及矿物质。推荐每日维生素C的摄取量不超过100mg。由下图可见,每天食用大约40g鲜枣或150g猕猴桃足以保证一天的维生素C摄入量。

百香果的好处

百香果被人们称为是纯天然的镇定剂和松弛剂,对于容易紧张的人,情绪容易激动的人来说,平复情绪效果显著。而且经常失眠睡不着觉的女性,或者是需要很长时间才能进入睡眠状态的人,一定要每天吃1个百香果改善症状。

还有在换季时候容易感冒咳嗽的人,每天用温开水和蜂蜜兑百香果喝,还能止咳润肺,清喉祛痰,提高人体免疫力。如果你经常头晕眼花,心情低落不开心,而且老是会胃痛,有的时候还会频繁的上卫生间小便,这样的症状也可以靠常吃百香果来改善。因为百香果含有的营养物质,能让肌肉放松,舒缓情绪,帮助胃部排出胀气,保护肠胃健康。

此外,百香果还含有十几种的氨基酸,其中含有8种人体必需的氨基酸,是含有氨基酸种类最全的水果。而且它含有大量的维生素C和胡萝卜素,都是可溶于水的物质,有保护肾脏,增强肾功能,补充精力,缓解疲劳,活血强身的作用。如果你有点便秘,也可以常吃百香果,清理肠道垃圾,促进肠胃蠕动缓解便秘。

一般人常吃百香果能的得到很多的好处,但是胃不好的人吃百香果就是在自寻烦恼,而且还会加重病情,不利于身体恢复。

为何胃不好的人要慎吃百香果

我们在吃百香果的时候,都是泡水喝,基本上是连籽带肉一起咽进肚子里。因为百香果本来就没有什么果肉都是种子,而种子也是含有膳食纤维最多的地方,既能促进消化,也能让肚子感觉到饱减少饭量。但是百香果的种子不容易消化,就算是咀嚼的很碎也不容易消化干净,而且百香果酸酸的味道还会刺激胃酸分泌,加重肠胃的负担,对于胃不好的人来说会加重病情。所以有胃炎,胃溃疡,肠胃消化功能不好的人,要慎吃百香果。

除了这些,百香果在吃的时候也要注意一些事情,就是百香果的果壳是不能吃的,里面的种子是可以泡水吃,也能直接干吃。但是在泡水的时候要注意不能用开水泡,要用温开水,避免营养物质流失严重。还有你不喜欢百香果的酸味可以添加蜂蜜,但是要少加点,因为百香果的果糖含量高,而它和蜂蜜的结合会让糖分更多,不利于人们控血糖,尤其是血糖高的人要少吃点。

结论

维生素C能还原黑色素的中间产物并能抑制黑色素形成相关酶的活性,从而减少黑色素的形成,达到一定的美白效果,但不能为了美白长期大量服用维生素补充剂。补充维生素C的最佳方法还是多吃水果蔬菜,不仅可以摄取丰富的维生素C,还可摄取其他营养成分。

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