孕晚期记住这几个实用的催产小动作

时间:2019-07-27 18:38:32作者:潇洒女人

导读:

孕期对孕妈咪来说十分辛苦,尤其到了孕晚期最后几天,恨不得盼着宝宝快点降生,但宝宝迟迟没有动静,为此孕妈咪十分焦虑和紧张。那么有哪些方法或者动作可以帮助催产呢?接下来推荐几个孕晚期实用的催产小动作,说不定能派上用场。

孕晚期记住这几个实用的催产小动作

温水冲洗腹部

怀孕28周以后,孕妈在沐浴的时候可以刻意的让温水冲刷隆起的腹部,冲洗的时候孕妈可以温柔的轻抚腹部,并对宝宝说“你快点儿出来吧,我想见你了”之类的话。注意水温不可太热或者太冷,浴室的温度要调整到周身舒适,而且每次沐浴时间以不超过15分钟。

散步和下蹲

在孕晚期的时候孕妈可以在每天的早晨和傍晚去户外快走30分钟,孕妈要注意休息,不可劳累。临睡前可以做一些下蹲的运动,刚开始以5个为一个单位,每天2个单位就可以了。随后逐渐增加至4个单位,但是孕妈要注意下蹲时动作要慢,不用完全下蹲,可以扶着床做到半蹲,然后再慢慢起来。

胸部刺激法

在怀孕39周的时候防止妊娠过期,孕妈这可以采取这个办法,每天用温毛巾轻轻的刺激胸和乳晕一个小时,每天早中晚各一次,每侧15分钟交替进行,不可太用力防止擦破乳头。当出现宫缩的时候停止,宫缩消失时再刺激,这主要是通过刺激胸部来诱发内源性的催产素,这是一种比较实用、有效的诱发宫缩的方法。

其实除了上述三种办法还有两种比较有效的方法,但是要根据医生的指导进行,一种是食用蓖麻油炒鸡蛋,另一种是爬楼梯,但是到孕晚期要减少爬楼梯的次数,确保自己的安全。

孕晚期助产小动作,让准妈妈们顺产更轻松

盘腿对脚坐:

保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆:

用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行:

背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

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