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今日节气养生注意事项
节气
小暑
总则
养阴清热,健脾和胃
宜食
荸荠,百合,银耳
忌食
油炸,烧烤,冰饮
作息
晚睡早起,闭目
运动
站桩,瑜伽
情绪
胸襟开阔,戒恼怒
饮水
少食多餐,米汤水
饮食宜忌
清热解暑
宜
西瓜翠衣,荷叶茶
健脾祛湿
宜
白扁豆,茯苓糕
养心
宜
小麦,甘草汤
生冷
忌
凉拌黄瓜,冰沙
油腻
忌
猪蹄,肥牛
辛辣
忌
麻油,葱段
运动导引
晨练时间
5:30-7:00
草地为宜
太极拳
宜
杨氏慢式
八段锦
宜
上下连贯
散步
宜
35分钟
游泳
宜
40分钟
剧烈运动
忌
搏击,铁人
起居作息
起床
6:00-7:00
入睡
22:00-23:00
午休
20分钟
沐浴
清水冲洗
空调
26℃,垫薄毯
通风
夜间开缝
情志调节
静坐
宜
睡前10分钟
听音乐
宜
箫曲,流水音
写字
宜
隶书
暴怒
忌
暂离环境
焦虑
忌
写日记释
过度兴奋
忌
深呼吸缓
穴位按摩
内关穴
腕横纹上2寸
宁心定悸
足三里
膝眼下3寸
健运中州
涌泉穴
脚心前1/3
潜阳安神
百会穴
头顶正中
升举阳气
大椎穴
第七颈椎下
通阳解肌
三阴交
内踝上3寸
健脾化湿
养生禁忌
大汗当风
忌
防腠理开
过食生冷
忌
寒凝胃肠
久坐空调房
忌
经络阻滞
情绪过激
忌
气逆上冲
熬夜
忌
心血暗耗
暴饮暴食
忌
脾胃受困
适宜活动
赏荷
宜
傍晚微凉
听蝉
宜
树荫下听
品茶
宜
黑茶,陈皮茶
书法
宜
临摹碑帖
下棋
宜
双人对弈
泡脚
宜
花椒水,41℃
